หลายคนอยากอธิษฐาน แต่กลับไม่รู้จะเริ่มต้นเอ่ยปากอย่างไร "ฉันควรพูดอะไรดี? ต้องใช้ถ้อยคำที่ดูศักดิ์สิทธิ์มากๆ ไหม? ต้องอธิษฐานนานแค่ไหนถึงจะพอ?" ถ้าคุณก็มีคำถามเหล่านี้ ไม่ต้องกังวล—คุณไม่ได้อยู่ลำพัง ข่าวดีก็คือ การอธิษฐานนั้นง่ายกว่าที่เราคิดมาก มันไม่ใช่บทท่องที่ต้องจดจำ แต่เป็นบทสนทนาภายในความสัมพันธ์หนึ่ง ต่อไปนี้เราจะเริ่มจาก "การอธิษฐานคืออะไรกันแน่" แล้วทำความเข้าใจคำอธิษฐานขององค์พระผู้เป็นเจ้าที่พระเยซูทรงสอนด้วยพระองค์เองทีละประโยค จากนั้นจะมอบกรอบการอธิษฐานที่ผู้เริ่มต้นก็ทำตามได้ให้กับคุณ
การอธิษฐานคืออะไร? ที่จริงก็คือการพูดคุยกับพระเจ้า
พูดถึงที่สุดแล้ว การอธิษฐานก็คือการพูดคุยกับพระเจ้า—บอกความขอบพระคุณ ความทุกข์ยาก การสารภาพผิด และคำทูลขอที่อยู่ในใจของคุณกับพระองค์อย่างเปิดเผย มันไม่ต้องอาศัยถ้อยคำที่หรูหรา และไม่ต้องอาศัยท่าทางที่ถูกต้อง สิ่งที่พระเจ้าทรงเห็นว่าสำคัญคือจิตใจที่จริงใจ ไม่ใช่บทที่เรียบเรียงไว้อย่างสวยงาม
พระเยซูถึงกับทรงเตือนเป็นพิเศษว่า อย่าทำให้การอธิษฐานกลายเป็นการแสดงที่ "ยิ่งพูดมากยิ่งดูฝ่ายจิตวิญญาณ" สิ่งสำคัญไม่ใช่จำนวนคำ แต่คือความจริงใจ ดังนั้น ถ้าวันนี้คุณพูดได้แค่ว่า "พระเจ้าข้า ข้าพระองค์ไม่รู้ว่าจะอธิษฐานอย่างไร แต่ข้าพระองค์อยากรู้จักพระองค์"—นี่เองก็เป็นการอธิษฐานที่ดีมากแล้ว
วิเคราะห์คำอธิษฐานขององค์พระผู้เป็นเจ้าทีละประโยค (มัทธิว 6:9-13)
เมื่อเหล่าสาวกทูลขอให้พระเยซูสอนพวกเขาอธิษฐาน พระเยซูทรงประทานแบบอย่างหนึ่งให้ ซึ่งคนรุ่นหลังเรียกว่า "คำอธิษฐานขององค์พระผู้เป็นเจ้า" มันมีเพียงไม่กี่ประโยค แต่กลับครอบคลุมเนื้อหาทั้งหมดที่การอธิษฐานควรมีไว้แทบทั้งสิ้น เรามาดูทีละประโยคกัน
"ข้าแต่พระบิดาของข้าพระองค์ทั้งหลายผู้สถิตในสวรรค์"—ก่อนอื่นจงรู้ชัดว่าคุณกำลังพูดกับใคร
ขั้นแรกของการอธิษฐานคือการเรียกขาน พระเยซูทรงสอนเราให้เรียกพระเจ้าว่า "พระบิดา" นี่แสดงว่าการอธิษฐานเป็นการที่บุตรกำลังพูดคุยกับพระบิดาผู้เปี่ยมด้วยความรักและทรงฤทธานุภาพ ก่อนอื่นจงสงบจิตใจลง ตระหนักว่าคุณไม่ได้กำลังพูดกับอากาศตามลำพัง แต่กำลังเอ่ยปากต่อพระบิดาบนสวรรค์ผู้ทรงพระชนม์อยู่จริงและทรงสดับฟัง
"ขอให้พระนามของพระองค์เป็นที่เคารพสักการะ……ขอให้แผ่นดินของพระองค์มาตั้งอยู่"—จงให้พระเจ้าเป็นที่หนึ่ง
การอธิษฐานที่แท้จริงไม่ได้เริ่มจาก "ฉันต้องการอะไร" แต่เริ่มจาก "พระเจ้าทรงเป็นผู้ใด พระเจ้าทรงต้องการอะไร" ก่อนอื่นจงเทิดทูนพระนามของพระเจ้า ปรารถนาให้แผ่นดินของพระองค์และพระประสงค์ของพระองค์สำเร็จลงบนแผ่นดินโลก สิ่งนี้จะค่อยๆ ปรับท่าทีในใจของเราอย่างเงียบๆ คือไม่ใช่ให้พระเจ้ามาทำตามแผนการของฉัน แต่ฉันยินดีที่จะถูกพระเจ้าปรับเปลี่ยน
"ขอประทานอาหารประจำวันแก่ข้าพระองค์ทั้งหลายในวันนี้"—จงนำความต้องการมาอย่างเปิดใจ
"อาหารประจำวัน" หมายถึงความต้องการที่แท้จริงในแต่ละวันของเรา—การงาน สุขภาพ ครอบครัว การเรียน ประโยคนี้บอกเราว่า พระเจ้าทรงใส่พระทัยในความทุกข์ยากที่เป็นรูปธรรมและจุกจิกของคุณ คุณสามารถและควรนำความต้องการที่แท้จริงในชีวิตมอบให้พระองค์โดยตรง โดยไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่า "เรื่องเล็กน้อยแค่นี้ไม่กล้ารบกวนพระเจ้าหรอก"
"ขอทรงยกบาปผิดของข้าพระองค์ เหมือนข้าพระองค์ยกโทษผู้ที่ทำผิดต่อข้าพระองค์"—การสารภาพบาปและการให้อภัย
ในการอธิษฐานมีส่วนหนึ่งที่มักถูกมองข้ามแต่สำคัญยิ่ง นั่นคือการสารภาพบาป จงสารภาพต่อพระเจ้าในสิ่งที่ตัวเองทำผิด ทูลขอให้พระองค์ทรงอภัย ในขณะเดียวกันพระเยซูทรงเชื่อมโยงมันเข้ากับ "การให้อภัยผู้อื่น"—ในเมื่อเราได้รับการอภัยจากพระเจ้าแล้ว เราก็ถูกเรียกให้ปล่อยวางความขมขื่นที่มีต่อผู้อื่นด้วย ประโยคนี้มักจะสะกิดใจในความสัมพันธ์ที่เราไม่อยากเผชิญหน้าที่สุด
"ขออย่านำข้าพระองค์เข้าไปในการทดลอง แต่ขอให้พ้นจากความชั่วร้าย"—ทูลขอการปกป้องและชัยชนะ
สุดท้าย คือการอธิษฐานเพื่อการต่อสู้ฝ่ายจิตวิญญาณ คือทูลขอให้พระเจ้าทรงปกป้องเราเมื่อการทดลองมาถึง ทรงช่วยเราให้พ้นจากการโจมตีของมารร้ายตนนั้น สิ่งนี้เตือนเราว่า การอธิษฐานไม่ได้เป็นเพียงการจัดการเรื่องเฉพาะหน้า แต่ยังเป็นการพึ่งพาพระเจ้าเผชิญหน้ากับการต่อสู้ที่มองไม่เห็นด้วย
กรอบสำหรับผู้เริ่มต้น: อธิษฐานด้วยวิธี 4 ขั้น ACTS
หากเนื้อหาของคำอธิษฐานขององค์พระผู้เป็นเจ้าคุณจำไม่ได้ในทันที คุณสามารถใช้กรอบตัวย่อภาษาอังกฤษที่จำได้ง่ายกว่าอย่าง ACTS ซึ่งร้อยเรียงองค์ประกอบสำคัญหลายอย่างของการอธิษฐานเข้าด้วยกันพอดี:
- A — Adoration การนมัสการ: ก่อนอื่นจงสรรเสริญพระเจ้า กล่าวว่าพระองค์ทรงเป็นผู้ใด ความดีงามของพระองค์ ปรับสายตาจากปัญหาหันมาที่พระเจ้า
- C — Confession การสารภาพบาป: จงสารภาพต่อพระเจ้าในความผิดของตัวเอง ทูลขอให้พระองค์ทรงอภัยและชำระให้สะอาด
- T — Thanksgiving การขอบพระคุณ: จงนับพระคุณของพระเจ้า ขอบพระคุณพระองค์สำหรับสิ่งที่ได้รับแล้ว (แม้จะเล็กน้อยเพียงใด)
- S — Supplication การทูลขอ: จงนำความต้องการของตัวเองและของผู้อื่นมาเฉพาะพระพักตร์พระเจ้า ทูลขออย่างเปิดใจ
ทุกวันให้ทำตามทั้งสี่ขั้นนี้ครั้งหนึ่ง แม้แต่ละอย่างจะพูดเพียงประโยคสองประโยค คุณก็จะพบว่าการอธิษฐานไม่ใช่เรื่องที่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรอีกต่อไป มันมอบ "เส้นทาง" ที่ชัดเจนให้คุณ และยังไม่ทำให้การอธิษฐานกลายเป็นเรื่องตายตัวด้วย
คำถามที่พบบ่อยหลายข้อเกี่ยวกับการอธิษฐาน
พระเจ้าทรงสดับฟังการอธิษฐานของฉันจริงหรือ?
ทรงสดับฟัง พระคัมภีร์ทรงสัญญาครั้งแล้วครั้งเล่าว่า พระเจ้าทรงพอพระทัยที่จะสดับฟังเสียงร้องของบุตรของพระองค์ และทรงเชิญชวนเราให้มอบความกังวลทั้งสิ้นแก่พระองค์—"จงละความกังวลทุกอย่างของท่านไว้กับพระองค์ เพราะว่าพระองค์ทรงห่วงใยท่าน" (1 เปโตร 5:7) นี่ไม่ได้หมายความว่าพระเจ้าทรงเป็น "เครื่องขอพร" ที่ขออะไรก็ได้ดังใจ แต่หมายความว่าพระองค์ทรงใส่พระทัยในทุกสิ่งที่คุณประสบอย่างแท้จริงด้วยพระทัยของพระบิดาผู้เปี่ยมด้วยความรัก
ควรอธิษฐานนานแค่ไหน? ต้องมีเวลาที่แน่นอนไหม?
ไม่มี "ระยะเวลามาตรฐาน" สามนาทีก็เป็นการอธิษฐานได้ สามสิบนาทีก็เป็นการอธิษฐานได้ สิ่งที่สำคัญกว่าระยะเวลาคือความสม่ำเสมอ แทนที่จะอธิษฐานนานๆ เป็นครั้งคราว สู้มีช่วงเวลาสั้นๆ ที่แน่นอนในทุกวันไม่ได้—หลังตื่นนอนตอนเช้า หรือสองสามนาทีก่อนเข้านอน สั้นแต่สม่ำเสมอ ดีกว่ายาวแต่นานๆ ครั้งมากนัก
เมื่อไม่รู้จะพูดอะไรควรทำอย่างไร?
นี่เป็นข้อที่พบบ่อยที่สุด และเป็นข้อที่ปลอบประโลมใจมากที่สุดด้วย คือคุณไม่จำเป็นต้อง "พูดเก่ง" ถึงจะอธิษฐานได้ พระคัมภีร์กล่าวว่า เมื่อเราอ่อนกำลังจนแม้แต่ควรอธิษฐานอะไรก็ยังไม่รู้ พระวิญญาณบริสุทธิ์จะทรงอธิษฐานแทนเราเองด้วยการคร่ำครวญที่เกินจะกล่าวเป็นถ้อยคำได้ (ดู โรม 8:26) ดังนั้น ความเงียบก็เป็นการอธิษฐาน น้ำตาก็เป็นการอธิษฐาน เมื่อไม่มีถ้อยคำจริงๆ คุณถึงกับสามารถกล่าวคำอธิษฐานขององค์พระผู้เป็นเจ้าออกมาทีละประโยค ใช้เป็นการอธิษฐานของตัวเองได้เลย
อย่ากระวนกระวายในสิ่งใดๆ เลย แต่จงทูลเรื่องความปรารถนาของท่านทุกอย่างต่อพระเจ้าด้วยการอธิษฐาน การวิงวอน และการขอบพระคุณ ฟีลิปปี 4:6
จะสร้างนิสัยอธิษฐานทุกวันได้อย่างไร
ที่การอธิษฐานเป็นเรื่องยาก บ่อยครั้งไม่ใช่เพราะทำไม่เป็น แต่เพราะลืมหรือทำได้ครึ่งทางแล้วเลิกล้ม นี่คือคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่นำไปปฏิบัติได้จริงหลายข้อ:
- ผูกติดกับนิสัยที่มีอยู่แล้ว: นำการอธิษฐานไป "แปะ" ไว้ข้างเรื่องที่คุณต้องทำทุกวัน เช่น ดื่มน้ำแก้วแรก ระหว่างเดินทางไปทำงาน หรือก่อนปิดไฟเข้านอน
- เริ่มจาก "เล็กจนเป็นไปไม่ได้ที่จะล้มเหลว": ก่อนอื่นกำหนดไว้วันละ 3 นาที พอทำได้สม่ำเสมอแล้วค่อยๆ เพิ่มความยาว อย่าเริ่มต้นด้วยการกดดันตัวเองมากเกินไป
- อ่านพระคัมภีร์ควบคู่กับการอธิษฐาน: ก่อนอื่นอ่านพระวจนะสักตอนสั้นๆ แล้วตอบสนองต่อพระเจ้าโดยอิงพระวจนะตอนนั้น—วิธีนี้มักจะเอ่ยปากได้ง่ายกว่าการอธิษฐาน "เปล่าๆ"
- จดบันทึกไว้: ใช้สมุดหรือโทรศัพท์มือถือจดเรื่องที่อธิษฐานและการตอบสนองของพระเจ้าไว้อย่างง่ายๆ เมื่อย้อนกลับไปดูจะเสริมความเชื่อของคุณให้เข้มแข็งอย่างมาก
เครื่องมือก็ช่วยได้เช่นกัน คุณสามารถใช้แผนการอ่านพระคัมภีร์ในBiblePro กำหนดการอ่านพระคัมภีร์และการอธิษฐานไว้ในเวลาเดียวกันของทุกวัน และเปิดการเตือนประจำวัน ให้ App เตือนคุณเบาๆ ในช่วงเวลาที่คุณตั้งไว้ว่า "ถึงเวลาพูดคุยกับพระเจ้าแล้ว" เมื่อคุณไม่รู้จะอธิษฐานเพื่อเรื่องใด (เช่น ความวิตกกังวล คนในครอบครัว การขอบพระคุณ) คุณก็สามารถใช้การค้นหาด้วย AI ของ App ถามตรงๆ ได้ว่า "มีพระวจนะข้อใดบ้างเกี่ยวกับการอธิษฐาน" "พระคัมภีร์กล่าวถึงความกังวลอย่างไร" ให้พระวจนะของพระเจ้ากลายเป็นวัตถุดิบในการอธิษฐานของคุณ
เริ่มต้นวันนี้ ด้วยการกล่าวประโยคแรกก่อน
คุณไม่จำเป็นต้องรอจน "พร้อมแล้ว" จึงค่อยอธิษฐาน—ความจริงแล้ว ไม่มีใครพร้อมอย่างสมบูรณ์ การอธิษฐานเป็นสิ่งที่เรียนรู้ได้ในระหว่างการอธิษฐาน วันนี้จงหามุมเงียบสงบสักมุม ใช้วิธี 4 ขั้น ACTS หรือกล่าวคำอธิษฐานขององค์พระผู้เป็นเจ้าสักครั้งไปเลย เอ่ยปากพูดกับพระบิดาของคุณผู้สถิตในสวรรค์ พระเจ้าไม่ทรงใส่พระทัยว่าคุณพูดได้สวยงามหรือไม่ สิ่งที่พระองค์ทรงใส่พระทัยคือการที่คุณเข้ามา
สุดท้ายขอเตือนอย่างอ่อนโยนสักประโยคหนึ่ง: ทั้งหมดข้างต้นเป็นเพียงคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งที่กล่าวในบทความนี้ไม่ใช่กฎเกณฑ์ตายตัว โปรดเทียบเคียงพระคัมภีร์ศึกษาค้นคว้าด้วยตัวเอง และเรียนรู้การอธิษฐานร่วมกันในชุมชนคริสตจักร—ภายใต้การหนุนใจและการนำของพี่น้องชายหญิง การอธิษฐานของคุณจะดำเนินไปอย่างมั่นคงและยาวไกลยิ่งขึ้น
พกการศึกษาพระคัมภีร์ที่ลึกกว่าไว้ในกระเป๋าของคุณ
BiblePro รวมการค้นหาด้วย AI การเทียบฉบับแปลเคียงข้างกัน เครื่องมือภาษาต้นฉบับ และแผนการอ่านไว้ในที่เดียว — ดาวน์โหลดฟรี เพื่อให้คุณศึกษาได้อย่างลึกซึ้งทุกที่ทุกเวลา